Větší únava a ospalost je typická zejména pro období jara a podzimu, může se ale dostavit kdykoliv během roku a nepříjemně člověka potrápit.
Unavená se můžete obvykle cítit po fyzickém výkonu, po práci přesčas, poté co dítě probrečí celou noc, z nevyspání či z onemocnění. Pokud vaší únavě předcházejí tyto příčiny, pak by měla zase brzy odeznít.
Únava se může projevit, i když paradoxně nic neděláte, tedy když nezásobíte svalstvo kyslíkem. Pokud neděláte celé dny nic jiného než sedíte u pc nebo u tv, pravděpodobně to bude i váš případ. Proto do denního programu zahrňte pravidelný pohyb.
Pokud vám do života zasahuje přetrvávající únava měla byste zjistit její příčinu a začít s ní bojovat. Únava může signalizovat i zdravotní obtíže ohrožující váš život.
Stres
Lze předpokládat, že pokud vykonáváte náročnou pracovní pozici, jste stresu vystavena denně. Stres nepodceňujte, může vést k žaludečním vředům či dýchacím obtížím. Pakliže jste i vy pod tíhou stresu, začněte s ním bojovat tak, že si každý den naleznete alespoň hodinku čas jen a jen na sebe. Dělejte to, co vás baví, běžte si zaběhat, zaplavat, zajděte na jógu, projít se, pusťte si oblíbený seriál nebo jděte s kamarádkou na kafe. Aktivity pravidelně střídejte, ať se vám z nich nestane stereotyp.
Příliš mnoho kávy
Ruku na srdce, kolik káv si denně dopřejete? Jednu ráno, minimálně dvě v práci a pak nejlépe ještě dvě doma? Kofein je sice skvělým simulantem, ale při jeho nadměrném užívání může působit přesně naopak než by bylo žádoucí. Proto zkuste vydržet u dvou káv denně a kdykoli budete unaveni, vypijte sklenici vody.
Špatná strava
Jídlo nám dodává energii, ale pokud jsme na některé druhy potravin alergičtí, může to způsobovat únavu a ospalost během dne. To, že vám potraviny nedělají dobře, poznáte během nebo chvíli po jejich konzumaci. Můžete začít kýchat či pociťovat natékání dásní nebo škrábaní v krku. Takové potraviny byste měli z jídelníčku vyškrtnout. Neklidný spánek mohou způsobovat mastná a těžká jídla, nedostatek tekutin během dne, nedostatek vitamínů. Proto upravte jídelníček. Jezte pravidelně a stravujte se zdravě a lehce.
Martina M.
