ve kterých se celý den stojí. Kromě kadeřnic, servírek, učitelek trápí natékající a těžké nohy i ty z nás, které celý den sedí u počítače nebo v autě. Co s tím?
Tento problém se týká i mnoha mužů, přesto jsme my ženy postiženy dvakrát až třikrát častěji než muži. Dáno je to především hormonálními změnami.
Příčinou žilního onemocnění, které se projevuje těžkýma a unavenýma nohama, křečemi, pocity napětím a otoky, bývá zvedání těžkých břemen či dlouhodobé stání či naopak sezení. Kromě toho hraje velkou roli i obezita, špatné stravování či přísun tekutin. Další z častých příčin bolavých nohou je také špatná obuv.
Problémům lze předejít. Jak na to?
- Hlídejte si nadváhu. Nadbytečná kila zvyšují zátěž žil i celého krevního oběhu.
- Pravidelně sportujte. Posílíte svaly a aktivujete svalovou pumpu.
- Pozor na příliš těsné oblečení, punčochy, silonky a ponožky krevnímu oběhu příliš nepomáhají.
- Zapomeňte na alkohol, tabák a solení.
- Když podpatky, tak přiměřené. Ideálně o maximální délce mezi třemi a pěti centimetry.
- Když to jde, choďte na boso. Chodidla se během chůze dotýkají nerovnosti země a tím se zároveň masírují a aktivují svaly, které v obuvi nepoužíváme.
- Nateklé nohy po celém dni, zvedněte vzhůru a opřete si je o zeď či stůl. Otok zmizí rychleji.
- První pomoc na unavené a oteklé nohy je také koupel. Rozpusťte kilo soli ve vodě a položte do ní nohy. Sůl dopřeje nohám úlevu.
- Jako prevence je skvělé sprchování střídavě teplou a studenou vodou a pravidelné cviky nohou.
Martina M.
