podceňovat a měly bychom dbát na jeho kvalitu.
Koneckonců, vždyť zdravý spánek napomáhá krásné pleti. Zdravého spánku lze dosáhnout pár jednoduchými kroky.
Prvním krokem je ujistit se, že spíte dostatečně dlouho. Rozhodně byste měla spánek učinit svou prioritou. Ideální doba spánku je mnohdy hodně individuální, odborníci ale nejčastěji hovoří o sedmi až osmi hodinách jako o zlaté střední cestě. Jděte spát vždy včas a s čistou hlavou, vše co jste odložila, nechejte s klidným svědomím na následující den. Dostatek spánku je velmi důležitý pro jasné myšlení, rychlé reakce a dobrou psychickou odolnost pro náročné pracovní úkoly.
Spánek by měl být hluboký a klidný bez probouzení se. Samozřejmě se to snáze říká, než dělá, ale stačí se držet jednoduchými pravidly.
Před spaním rozhodně nic nejezte. Večer se vyhněte především konzumaci chleba a těstovin. Během dne omezte přísun cukrů a kofeiny. I to může způsobit klidnější a hlubší spánek.
Před spaním ani necvičte. Cvičení zvýší Vaši tělesnou teplotu, rozproudí krev a Vám se bude hůř usínat. Nedoporučuje se ani dívat se před spaním na televizi, obzvláště na pořady akčního žánru. Je lepší si popovídat s blízkými nebo si přečíst pár stránek z knihy.
V ložnici by měla být absolutní tma. I sebemenší zdroj světla, ovlivní vylučování melatoninu, který zodpovídá za zdravý spánek.
Investujte do kvalitní matrace! Matrace jsou synonymem zdravého, pohodlného spánku, a tím i spokojeného života. Vyberte si matraci z materiálu, který se přizpůsobuje Vašemu tělu a stará se o zdravou páteř. Bolavé svaly krku, které mohou být následkem klimatizace, pak můžete uvolnit pomocí polštáře z paměťové pěny, který se přizpůsobí vašim svalům a poskytne vám spánek.
Pamatujte, že budete-li se o sebe přes den starat, ale v noci se dobře nevyspíte, prozradí Vás Vaše pleť. Všechny nedostatky si dají průchod napovrch a prozradí nejen bezesnou noc, ale třeba i Váš věk.
