Jak se jim vyhnout a vrátit se zpět do letní formy? Čtěte dále, budete se divit, jak banální úkony vám udělají svět hezčí.
Sepište si seznam
Povinnosti se vám nakupily a vy nestíháte? Žádný div, že propadáte úzkosti. Všechny resty si sepište a začněte na nich pracovat. Začněte u nejjednoduššího úkolu, ať vás to namotivuje a postupně se propracovávejte k těm těžším. Seškrtávejte si je, uvidíte, jakou budete mít radost, že vám ubývají.
Ukliďte si
Neznamená to, že se hned musíte pouštět do vánočního úklidu, bohatě postačí, když začnete u pracovního stolu. Setřiďte papíry, tužky dejte do hrníčku, utřete na monitoru prach a postave na stůl oblíbenou květinu. Pořádek na stole vás bude motivovat k tomu, abyste jej učinily i v hlavě.
Jděte ven
O tom, že je pohyb potřeba snad není třeba psát. Často nám ho ale večerní program neumožní, a tak se místo cigarety nebo čtení zpráv na internetu jděte projít okolo budovy v práci. Cestou zpátky můžete jít místo výtahu pěšky. Tělo se protáhnete, vy se nadýcháte čerstého vzduchu a okyslíte mozek. Hned vám bude líp.
Narovnejte se
Ruku na strdce, která z vás sedí u stolu narovnaná. Začněte s tím hned. Posaďte se rovně, ramena tlačte dolů, zvedněte hlavu, vypněte hruď a ukažte větu své přednosti. Cítíte se líp, viďte? Pokud máte problém tento posed udržet, pořiďte si rehabilitační balonek, ten na váš posed dohlídne.
Místo kávy čaj
Že bez ní nemůžete být? A nenamlouvte si to? Nabourejte stereotyp a zkuste si pro jednou uvařit místo kávy zelený čaj. Ten má stejné účinky jako káva a ještě k tomu je skvělý antioxidant.
Rozsviťte si
Pokud budeme pracovat v nedostatečném osvětlení, strádají nejen naše oči, ale i hlava. Ideální samozřejmě je, pokud pracujeme u okna a máme dostatek denního světla. Cozz zamozřejmě v mnoha kancelářích není možné. Proto si rozsviťte, ať je vám.
Mlsejte oříšky
Vlašské ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny, které nás chrání před podléháním úzkosti. Ty lískové zase dodávají energii a odolnost našemu tělu, mozku a nervům.
Sandra Špačková
