Program je skvělý i jako prevence před těhotenstvím, není ale vhodný pro ženy těhotné.
Tvůrkyní a propagátorkou tohoto programu je Jenny Burrell, britská zdravotní trenérka a zakladatelka vzdělávací instituce Burrell Education, jejímž hlavním posláním je péče o těhotné klientky, ženy po porodu, ženy po urologických a gynekologických operacích, kterým pomáhá vrátit se do formy pomocí uceleného cvičebního programu.
Program spočívá v propojení třináctiletých profesních zkušeností Jenny Burrell z oblasti poporodní tréninkové péče a cvičení na strojích Power Plate. Jenny poukazuje v programu hlavně na to, že matky po porodu jsou vystavené časové tísni, nárokům miminka a potřebují režim a efektivní cvičení, které jim pomůže dosáhnout stanovených cílů, aniž by mělo vliv na jejich denní program. „Cvičení pomocí akceleračního tréninku je ideálním řešením pro všechny ženy, které chtějí být po porodu v dobré kondici. Dokáží-li do něj zapojit celé tělo a pravidelně cvičit alespoň 15 minut, stane se trénink jejich každodenní rutinou a výsledky na sebe nedají dlouho čekat,“ říká Jenny.
Jak cvičební program na Power Plate funguje?
Efektivitu cvičení na Power Plate si ověříte již za několik týdnů. Stroj umožní klientce přesné zaměření se na cílové skupiny svalstva, takže lze velmi dobře posilovat jak svaly pánevního dna, tak i břišní svaly – tedy partie, na něž mělo těhotenství nejhorší vliv. Už samo stání na vibrační desce zesiluje díky intenzivní nervosvalové stimulaci stahy svalů a tím je posiluje.
Kdy a kde mohou ženy začít cvičit?
Minimální dobou klidu je šestinedělí. Po uplynutí této doby se již novopečené matky mohou začít starat o posílení svalů pánevního dna a návrat funkčnosti břišních svalů. Samozřejmě by ženy neměly zapomínat ani posílení zadních svalů deltových, mezilopatkových svalů a protahování svalů předních deltových, prsních svalů a bederní část zad, která je obzvláště v tomto období přetížená. Určitě je vhodné zaměřit se i na pohyb dolních končetin. Nejvíce užitku v tomto směru přinesou časté procházky, studiové lekce tance či aerobiku nejsou tak brzo ještě vhodné.
