Hatha jóga
Jde o jemnou jógu, při které cvičíte asány čili jógové pozice, učíte se správně dýchat – toto umění se nazývá pranajáma – a praktikujete i meditaci pro zklidnění mysli. Ha je Slunce, Tha znamená Měsíc. Hatha tedy symbolizuje spojení slunce a měsíce, jehož energii využívá hatha jóga k docílení harmonie mezi myslí a tělem.
- pro koho
„Lekce hatha jógy jsou určeny pro ty, kteří s jógou začínají, aby se seznámili se všemi pozicemi a naučili se správně a plnohodnotně dýchat,“ upozorňuje na důležitost vnímání dechu při cvičení Eva Steinerová, cvičitelka jógy z klubu Holmes Place. Zároveň se toto cvičení zalíbí každému, kdo nehledá dynamické cvičení, ale spíše protažení, zpevnění a zklidnění.
Ashtanga jóga
Dynamická forma jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Ashtanga dbá na maximální spojení dechu, který je pro ashtangisty typicky výrazný, a pohybů. Zakladatelem je Šrí Pattanbhi Jois. Na začátku lekce Ashtangy se obvykle cvičí Pozdrav slunci a následují ásany v stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana = relaxace. „Ke cvičení bychom měli přistupovat s trpělivostí, pravidelností a pokorou. Odměnou nám jsou pružnější těla s pružnější myslí,“ říká cvičitelka jógy Eva Steinerová z Holmes Place.
- pro koho
Lidé s vyšším krevním tlakem, nebo ti, kdo překonali vážnější úraz, by se raději měli poohlédnout po méně dynamické formě jógy, třeba po hatha józe. Ashtanga je pro zdravé a spíše mladší cvičence, ale výjimka potvrzuje pravidlo!
Vinyasa jóga
Uvolněnější forma ashtanga jógy, kdy ásany propojujeme se sériemi z ashtangy. Cvičení je založeno na dechu. Volné plynutí těla na vlně dechu, spojení jedné fáze dechu a jedné pozice dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla.
- pro koho
Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Iyengarova jóga
Nazvána podle dosud žijícího zakladatele B.K.S. Iyengara. Na lekcích Iyengar jógy se hledí na správné provedení jednotlivých ásan, v nichž setrváváme déle než u jiných jógových stylů. Využívá také pomůcky – židle, pásky, válce nebo bločky, které pomohou přizpůsobit cvičení lidem po zraněních, s různými pohybovými dysbalancemi nebo starším zájemcům o cvičení.
- pro koho
Vhodná jak pro úplné začátečníky, tak pro lidi se zdravotními, zejména fyzickými problémy, pro cvičící s různými pohybovými dysbalancemi či pro starší zájemce. Iyengar jóga se zaměřuje na detail a precizní nastavení pozice.
Power jóga
Dynamické a intenzivní cvičení na sebe navazujících pozic, které posilují a zároveň protahují. U nás zřejmě nejpopulárnější forma jógy.
- pro koho
Vyhledávají ji nejčastěji ženy, které řeší nejen fyzickou kondici, ale též drobnou nadváhu. Power jóga je vhodná pro každého, kdo chce vyrovnat svalovou nerovnováhu, tvarovat problémové partie a zlepšit tonus ve svalech.
Bikram jóga
Zakladatelem je Bikram Chodhury. Spolu s power jógou se jedná o nejoblíbenější formu jógy v České republice. Cvičí se v místnosti vyhřáté na 42°C – simulace tropického indického podnebí. Patřičně se zahřejete a tělo tak efektivněji vyplavuje toxiny a posiluje se imunita. Cvičí se opakující se série 29 tradičních hatha pozic. S sebou na trénink mějte oblečení, které propotíte, ručník a vodu.
- pro koho
Bikram jóga je vhodná pro lidi, kteří mají problémy s klouby a taktéž pro ty, kteří chtějí hubnout a tvarovat postavu.
Hot jóga
Cvičí se v horké místnosti při teplotě 38-42°C se zvýšenou vlhkostí vzduchu. Hot jóga dopomůže k pročištění lymfatického systému, zvýší kapacitu plic, posílí srdeční činnost a zlepší pružnost páteře.
- pro koho
Spíše pro mírně až středně pokročilé. Hot jóga není vhodná pro děti ani pro jedince s vysokým krevním tlakem.
Jógová terapie
Velmi účinně řeší bolesti bederní a krční páteře, problémy s meziobratlovými ploténkami, bolesti kosti křížové, kyčelních kloubů, činnost štítné žlázy, cukrovku, neplodnost, deprese, vysoký krevní tlak či nespavost. V centru zájmu je opět dýchání a vztah mezi dýcháním a vědomým pohybem.
- pro koho
Lekce jógové terapie jsou vhodné pro začátečníky a lidi s uvedenými zdravotními potížemi.
Kundaliní jóga
Prostřednictvím specifických sestav (ásan), pranajámy (dechu) a meditací se stimuluje žlázový a nervový systém. Probouzí se v nás životní síla, která vyrovnává nežádoucí účinky každodenního stresu a pomáhá nám odhalit skrytý potenciál.
- pro koho
Pro všechny, kdo potřebují probudit libido a protáhnout tělo.
Hormonální jóga
Sestava cviků vycházejících z hatha jógy, kundaliní jógy a tibetských technik práce s energií. Cvičením se zvyšuje a vyrovnává hladina hormonů, především estradiolu, takže pomáhá v prevenci osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění.
- pro koho
Sestava byla vytvořena pro ženy s problémy způsobenými hormonální nerovnováhou.
Acro jóga
Skupinová lekce jógy ve dvojicích. Tento moderní styl spojuje filosofii, thajskou masáž a sílu akrobacie.
- pro koho
Pro odvážné.
Dance jóga
Spojení jógy, hudby a tance. Naučíte se vnímat své tělo skrze pohyb, hudbu a jogínské pozice.
- pro koho
Pro ty, kdo se chtějí uvolnit při poslechu hudby v ozdravných pozicích s příchutí tance.
Šivananda jóga
Je založena na dvanácti hatha pozicích, při nichž je kladen velký důraz na dýchací techniky. Používají se mantry neboli posvátné zpěvy a meditace. Důraz je také kladen na relaxaci.
- pro koho
Pro začátečníky i pokročilé.
Holmes Place nabízí kurzy vinyasa, ashtanga a power jógy.
