I když si myslíte, že se vás netýká, může vás provázet už několik let. Stres je přirozená reakce našeho těla na podněty, které ale mohou ohrozit náš život. Dostane-li se tělo do stavu, který vyhodnotí jako zdraví ohrožující, spustí se řetězec reakcí. Jakými prostředky odblokovat ty negativní?
Antistresová masáž hlavy a šíje
„V hlavě máme spousta citlivých a energických bodů a ukrýváme tam všechny naše bolesti a starosti. Antistresová masáž hlavy je mimořádná v tom, že ulevuje od napětí a stresu, kterému jsme neustále vystavováni,“ popisuje masérka Simona Veselá. Dovede vás k maximální relaxaci a uvolnění, působí jako opravdový lék na různé bolesti a napětí ve svalech krku a ramen. Velmi účinné je k proceduře přidat antistresovou sestavu masáže ramen a šíje, tím dokážu zbavit klienta obrovské psychické zátěže a pak se cítí jako znovuzrozený,“ dodává masérka.
Kam zajít:
Wellness hotel Step, Praha 9, www.infinit.cz
Relaxační studio, Jeseník, www.relaxace-masaze.cz
Masážní studio Harmonie, Domažlice, www.masaze-harmonie.cz
Meditační tanec
Je známo, že tanec dokáže navodit lepší náladu. Tak proč právě díky němu neodbourat stres? Je nám přirozený, nezatěžuje klouby, odstraňuje napětí a bolesti. „Problémy, stres, frustrace se rozpoustí a nahradí ji pozitivní lehká energie, pocit radosti a štěstí,“ popisuje taneční instruktorka Terezie Hauková a dodává: „Tanec jménem RA je speciální antistresový prožitek, který kombinuje meditační prvky a energizační techniky.“
Zajímavé jsou jak prvky z jógy, tak i pravidelné kontroly dýchání nebo závěrečné zklidnění a doplňování energie. „Tanečníci se zabalí do přikrývky a při svíčkách a relaxační hudbě si vychutnávají pocit uvolnění,“ doplňuje instruktorka. Lekce trvá 90 minut a po absolvování je znát zvýšená hladina energie a optimismu.
Kam zajít:
Centrum tance-Praha, Brno, Ostrava, Plzeň, www.centrumtance.cz
Sedona Café-Praha 4, www.sedonacafe.cz
Vitaminy proti stresu
Kyselina pantotenová (nebo-li vitamin B15) má protistresové účinky, a to působením na nadledvinky, kde podporuje syntézu steroidních hormonů. Při jejím nedostatku dochází k naprostému vyčerpání nadledvinek, je snížena odolnost vůči infekci. Dochází k pocitům duševní únavy a pocitům frustrace. „Proto je dobré při vypětí přidávat do stravy vitamin B15, dokáže totiž redukovat uvolňování adrenalinu (hormonu důležitého k překonání stresových situací). Zesiluje tvorbu protilátek v těle a pomáhá při boji proti infekcím,“ říká praktická lékařka MUDr.Daniela Chalupová. Pozor ale, ničí ho kofein, alkohol, antikoncepční přípravky, léky na spaní. Obdobnou funkci jako béčko plní v těle i hořčík. Pokud si nejste jistí, co přesně vám chybí, zkontrolujte obsah své kuchyně a spíže.
Kde ho najdete:
otruby, droždí, včelí mateří kašička, maso, vnitřnosti (játra, ledvinky), slupky z obilí, ořechy, vejce, mléko, slunečnicová semena, sója, vejce, hrách, langusty.
Doporučená denní dávka je 50 – 100 mg denně.
Pociťujete stres? Žvýkejte!
Studie společnosti Wrigley prokázala, že lidé, kteří pravidelně žvýkají, jsou klidnější a lépe zvládají stres. Žvýkání totiž zvyšuje přítok krve do mozku až od 40 procent – důsledkem toho je lepší mozková aktivita a uvolnění celého těla.
I pes může být ve stresu
Štěká, kouše nebo kňučí? I váš psí mazlíček může zažívat pocity nervozity. Pokud se stresuje třeba návštěvou veterináře nebo před bouřkou, zkuste ANTISTRESOVÝ OBOJEK. Efektivně redukuje příznaky stresu u psů každého věku i rasy, je napuštěn feromony, které uvolňuje měsíc, a tím zklidňuje vašeho psa přirozenou cestou. Více informací na www.beaphar.cz.
Řekni mi, co jíš, a já ti řeknu, jaký jsi
Při stresu vsaďte na tyto potraviny:
*Klíčky - jsou jedním z potravních divů přírody, obsahují obrovské zásoby vitamínů B a C.
*Játra – jeden z nejbohatších zdrojů vitamínů A a B skupiny a důležitou zásobárnou hořčíku.
*Banány – udržují vyvážený poměr sodíku a draslíku ve stravě. Draslík podporuje dýchání a okysličování krve.
*Sezamová semínka – vynikající zdroj vitamínů E, B skupiny a hořčíku.
