Ale všichni víme, jak to stejně dopadne, první týden se to dodržet dá, druhý už tam jdeme jen třikrát a ten další už jen jednou. Fakt, že nedodržíme, co jsme si předsevzali, nás sráží k zemi a to, že plán nevychází vede k tomu, že to vzdáme úplně.
Na druhou stranu bez předsevzetí a cílů to nejde. Když nemáme stanovené cíle, jen těžko se můžeme posunout někam dále. Stanovení cílů doporučují kouči i psychologové.
Jaké cíle si stanovit, abychom zvládali více?
Odpověď je jednoduchá, spíše menší. Jinak řečeno, prostě se musíte držet se při zemi. Vyberte si takové cíle, kterých zvládnete dosáhnout. Naplánovat si méně je z dlouhodobějšího hlediska mnohem účinnější než si ukousnout příliš velké sousto.
Buďte tedy realisté, víte, že více než jednou týdně se ke cvičení nedostanete? Nevadí, dejte si závazek, že tam zajdete jednou týdně. Uvidíte, že když to dodržíte a bude vás to bavit, s radostí po čase přidáte další hodinu a po čase třeba zase další.
A stejně jako se cvičením to funguje i s ostatními.
Pamatujte tedy, že dělat méně vede k úspěchu, protože pravidelně opakovaná menší aktivita je mnohem účinnější, než velká aktivita prováděná jen nárazově.
Sandra Špačková
