Časem ale začnou přibývat úkoly nebo se dostaneme do duševní nepohody a jen těžce se budeme koncentrovat.
Jakmile dojdeme do tohoto bodu, existují způsoby, jak se vrátit zpět do formy. Vyzkoušejte a přesvědčte se sami.
Začněte úklidem
Ukliďte si stůl, vytáhněte všechny kostlivce a přiraďte jim důležitost. To samé učiňte i s e-maily, počítačem a poznámkovým blokem. Jistě i tato činnost vám spolyká hodně času, ale vyplatí se. Nebudete pak už mít pocit, že jste na něco zapomněli a pomůže vám to i s vyčištěním mysli.
Mějte pevný režim
Odpočinek a strava jsou důležitou součástí pracovního života. Pokud budete nevyspalí a hladoví, jen těžko se zvládnete soustředit na práci a už vůbec ne po celou pracovní dobu.
Osvojte si techniku pomodoro
Jedná se o metodu organizace času, kterou na konci osmdesátých let vyvinul Francesco Cirillo. Ve zkratce se jedná o to, že 25 minut pracujete na jednom úkolu a poté si dáte 5minutovou pauzu.
Myšlenka je prostá, časté přestávky mají zlepšovat duševní činnost.
Technika se provádí v šesti krocích.
- Vyberte si úkol
- Nastavte si na budíku 25 minut
- Pracujte na úkolu, nenechte se vyrušovat. Pokud vás napadne něco mimo úkol, poznamenejte si to do poznámek.
- Udělejte si 3 – 5 minut pauzu
- Pusťte se do dalšího 25minutového úkolu.
- Jakmile budete mít za sebou 4 úkoly dopřejte si 30 minutovou pauzu.
I když vám může připadat, že tak budete málo pracovat a jen odpočívat, opak je pravdou. Budete koncentrovanější a výkonější. A pozor, když budete praktikovat tuto metodu, nezapomínejte na obědovou pauzu, kterou využijte k tomu, že opravdu budete jíst. Když vás někdo během vaší pětadvacetimintovky bude lákat na kávu či cigaretu, buďte neoblomní a držte se svého plánu.
MM
