natož pak do posilovny. Ale na trh přicházejí nové druhy sportů, které vás určitě vyženou z vyhřátých pelíšků.
Aktuální trendy nehýbou pouze světem módy. Horké favority pro každé roční období má i oblast fitness a wellness. Chcete být neustále v obraze? Přinášíme vám ty nejnovější trendy
Nahá jóga
Jak už název napovídá, jde v podstatě o klasické cvičení jógy – jen s tím hlavním rozdílem, že jsou všichni účastnící nazí. V originále Naked yoga je nový trend ve cvičení, který k nám přichází z Ameriky a už má mnoho příznivců, ale přibývá i kritiků, již cvičení zpochybňují a nevidí důvod, proč cvičit jógu bez šatů. Příznivci vidí jako hlavní filosofií nahé jógy oslavu chrámu těla. „Cvičení navozuje pocit fyzické i psychické svobody. Rituál nahé jógy je unikátním prostředím pro vyjádření své tělesné podstaty beze studu, bez soudů o tom, co máme na sobě a jak vypadáme. Pomáhá nám znovu ocenit své tělo a živou energii v každodenním životě,“ vysvětluje pro server IDnes.cz Julie Gaia Poupětová, která kurzy v ČR vede.
Cvičení se nějak neliší od jógy klasické. „Hlavní výhodou a předností tohoto cvičení je nahota – nejen, že se ještě více u cvičení uvolníte, ale budete muset překonat vlastní stud, což vám umožní nahlížet na své tělo úplně jinak,“ říká Pavlína, jedna z absolventek kurzu nahé jógy.
Kde najdete?
Nahou jógu vede Julie Gaia Poupětová zatím nepravidelně, kurz je určen maximálně pro 15 žen. Cena kurzu je 300 korun. S sebou si vemte vlastní podložku. Časem by se kurzy měly rozšířit i na smíšené skupiny.
Více informací na http://www.yogapage.org/
Dokonalé účinky vibrace
Skupinové cvičení na Power Plate pod vedením trenérů je velkým hitem a stálá obsazenost Power Plate studií to dokazuje. V celé České republice vzniklo za poslední rok již více než dvacet zařízení, kde se tyto lekce nabízejí. To je důkazem toho, že Power Plate není jen nový chytač prachu, ale je skvělým cvičebním a posilovacím strojem. „K jeho přednostem patří nejen zpevnění svalstva celého těla, ale též jeho využití pro rehabilitaci a při rekonvalescenci po zranění,“ říká osobní trenér Jiří Hauer. Stroj funguje na principu speciální plošiny, který vám přenáší vibrace do svalů. Různé polohy jako dřep, napnutí bicepsu nebo břišních svalů mohou být až po dobu šedesáti sekund řízeny vibrační platformou stroje a ten aktivuje různé skupiny svalů a zaměřuje se na konkrétní tělesné partie. „Cvičení je nenáročné, zvládne ho jak dítě, tak senior, je to ideální pro zpevnění těla a zlepšení kondice. Na hubnutí bych ale raději použil jiné styly cvičení,“ doporučuje trenér.
Kde najdete?
Holmes Place, Praha, www.holmesplace.cz
Perfect you, Brno, www.perfectyou.cz
Power Plate Centrum, Praha, www.power-plate-centrum.cz
Za kolik?
1 lekce vás vyjde od 250 Kč do 450 Kč.
Více informací na www.powerplate.cz
Totální posílení celého těla
Závěsný trénink, který je založen na principu cvičení s vlastní váhou, poskytuje novou možnost budování přirozené funkční síly a flexibility. Total-body Resistence Exercises (TRX) je nový způsob účinného cvičení a posilování těla pomocí závěsného systému. „Tvoří jej nastavitelné pásy opatřené sadou karabin, univerzálně použitelné pro každý druh postavy,“ popisuje instruktorka fitness Kateřina Lisová.
Principem tréninku je zavěšení jedné části těla do popruhů, přičemž druhá část zůstává v kontaktu s podložkou. Kombinace vlastní váhy těla a svíraného úhlu s podložkou tak ovlivňuje výslednou intenzitu cvičení. „Během cvičení neexistuje žádné omezení pohybu a je umožněno naprosto dokonalé procvičení celého těla – rukou, ramen, prsou, břicha až do zádové svalstvo či hýždě,“ dodává instruktorka. TRX představuje efektivní a bezpečnou cestu za zlepšením kondice, pohybu nebo redukcí hmotnosti. Závěsný trénink je zastoupen v tělocvičnách pro skupinový i individuální trénink, na rehabilitačních klinikách a můžete si ho pořídit i domů.
Kde najdete?
Fitness centrum Infinit, Praha, www.infinit.cz
Weisser Sport Centrum, Brno, www.weissersportcentrum.cz
Holmes Place, Praha, www.holmesplace.cz
Vektor Wellness Club, Pardubice, www.aerobik-pardubice.cz
Za kolik?
Jedna lekce vás vyjde na cca 300 – 500 Kč, výhodnější je zakoupit permanentku.
Tajná zbraň amerického námořnictva
Zajímavostí je, že u zrodu TRX cvičení stála armáda, konkrétně námořnictvo. Vojáci se potřebovali udržet ve špičkové kondici, ale na lodích, v docích, přístavištích či výcvikových táborech nebyly pro posilování vhodné podmínky. Pomohla jim směs spletených padákových lan, časem se však tato tréninková pomůcka rozvíjela, až dala vzniknout nové cvičební kategorii jménem závěsný trénink.
Ruční šlapání na kole
Nový tréninkový program, který vymyslel vynálezce spinningu Johny G. Kranking je první kardiovaskulární program určený pro horní polovinu těla – zvyšuje její sílu, zlepšuje aerobní kapacitu a dochází při něm ke spalování velkého množství kalorií. „Jedná se koordinovanou sérii pohybů zapojující svaly trupu, které stabilizují tělo. Hodí se jak pro ženy, tak muže všech věkových kategorií. A přestože se jedná o skupinové cvičení, může každý regulovat intenzitu tréninku podle vlastních pocitů a srdeční frekvence jako u spinningu,“ říká instruktorka Kateřina Lisová.
Nedochází jen ke zpevnění svalového korzetu, ale kranking pomáhá v posílení svalů zádových, břišních, prsních nebo tricepsů. Lze velmi dobře spojit s lekcemi indoor-cyclingu, protože při takovéto kombinaci dochází k vyrovnanému posilování celého těla.
Kde najdete?
I´m fit fitness, Praha, www.imfit.cz
ODC Club, Brno, www.odc.cz
Holmes Place, Praha, www.holmesplace.cz
Fitnessko, Český Těšín, www.fitnessko.cz
